Allenamento Intenso

Complete Strength 4/2/22

Intenso Duration 30 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Resistance Bands

Aggiunto da Personal Trainer Silas Eisenback

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con le Bande Elastiche

Exercises

Set 1: 1 round

Right Hip Flexor Stretch

Right Hip Flexor Stretch

30 secondi

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

30 secondi

Quadruped Hip Circles

Quadruped Hip Circles

12 ripetizioni

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

20 ripetizioni

Downward Dog Pushups

Downward Dog Pushups

10 ripetizioni

Toe Touch Squat To Overhead Stand

Toe Touch Squat To Overhead Stand

12 ripetizioni

10 ripetizioni

20 ripetizioni

Set 2: 3 round

Squats to Shoulder Press with Band

Squats to Shoulder Press with Band

15 ripetizioni

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

10 ripetizioni

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

10 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 3 round

Split Squats with Band

Split Squats with Band

8 ripetizioni

Split Squats with Band

Split Squats with Band

8 ripetizioni

Band Straight Arm Pulldowns

Band Straight Arm Pulldowns

15 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 3 round

15 ripetizioni

15 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 3 round

30 secondi

15 secondi

30 secondi

15 secondi

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