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Allenamento Intenso

80's

Intenso   19 minuti

Aree target: Core, Shoulders

Attrezzatura: Exercise Mat, Wall

Fabrizio Bertocchi
 		    Aggiunto da Fabrizio Bertocchi
80's
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Parete
Descrizione

Brief workout on arms and core

Exercises

Set 1: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Arm Pumps
Arm Pumps
30 secondi
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 secondi
Transition
Transition
15 secondi

Set 2: 1 round
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
15 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Push Up Pull Throughs
Push Up Pull Throughs
12 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 3 round
Cross Legged Sit-Ups
Cross Legged Sit-Ups
12 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Cross Legged Sit-Ups
Cross Legged Sit-Ups
12 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Crunch Punches
❤️ Moderato (Zona 2)
Crunch Punches
12 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Russian Twists
Russian Twists
20 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi

Set 4: 1 round
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
15 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Push Up Pull Throughs
Push Up Pull Throughs
12 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto

Set 5: 1 round
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minuto
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Puppy Pose
Puppy Pose
1 minuto

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