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Exercises

Set 1: 2 round
Calf Raises
1 minuto
Pull-ups
Pull-ups
1 minuto
Wall Ball Squats
1 minuto
Running In Place
1 minuto
Rest
15 secondi

Set 2: 2 round
Box Jumps
1 minuto
Leg Extension
1 minuto
Mountain Climbers
45 secondi
Leg Press
1 minuto
Rest
15 secondi

Set 3: 2 round
Abs On Bench
Abs On Bench
1 minuto
Ski Jumps
1 minuto
Lateral Leg Lifts on a Bench
Lateral Leg Lifts on a Bench
1 minuto
Lunge With Arms
1 min 30 sec
Rest
15 secondi


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Monday
9 minuti, Intenso


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