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Exercises

Set 1: 1 round
Jog
Jog
5 minuti
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minuto
Jog
Jog
4 minuti
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minuto
Jog
Jog
3 minuti
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
2 minuti
Jog
Jog
2 minuti
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Jog
Jog
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto


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Moderato 15 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Wall
*E-lliptical 10

*E-lliptical 10

Intenso 10 min  
Lower Body   Cardio Machine

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