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Allenamento Moderato

Boxing Class 1

Moderato   20 minuti

Andrew Cortese
 		    Aggiunto da Andrew Cortese
Boxing Class 1

Exercises

Set 1: 1 round
1 2 3 2
30 secondi
1 2 Body Body
30 secondi
1 1 2 3
30 secondi
2 3 2 3 2
30 secondi
1 2 3 B B
30 secondi
Nonstop 1 2
15 secondi
Nonstop Hooks
15 secondi
1 2 2 3
30 secondi
1 2 B B H H
30 secondi
1 2 3 2 B B
30 secondi
1 2 1 2 3 2 3
30 secondi
1 1 2 B B 2
30 secondi
2 3 2 B B
30 secondi
1 2 3 B B
30 secondi
Nonstop 1 2
15 secondi
Nonstop Hooks
15 secondi

Set 2: 1 round
Pushups, Situps, Squats
1 minuto
1 2 L3 H3
30 secondi
1 2 1 2 B B 3 2
30 secondi
1 2 2 3 2
30 secondi
1 1 4 3 2
30 secondi
1 2 B 3 2
30 secondi
Nonstop 1 2
15 secondi
Nonstop Hooks
15 secondi

Set 3: 1 round
10 Push Ups
30 secondi
Leg Throws
30 secondi
1 2 3 2 B B
30 secondi
1 2 B B 3 2
30 secondi
1 3 2
30 secondi
2 3 2 1 2 3
30 secondi
1 2 B B 2
30 secondi
Nonstop 1 2
15 secondi
Nonstop Hooks
15 secondi

Set 4: 1 round
Jabs
30 secondi
1 1 2 2
30 secondi
1 1 2 2 3 2 3
30 secondi
1 2 3 B B 2
30 secondi
1 2 3 2 3 2
30 secondi
1 1 2 3 B B
30 secondi
1 2 3 B 3 2
30 secondi
Nonstop 1 2
15 secondi
Nonstop Hooks
15 secondi
15 Pushups
30 secondi
Mountain Climbers
30 secondi

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