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Exercises

Set 1: 1 round
Squats
Squats
1 minuto
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
1 minuto
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
40 secondi
Rest
Rest
40 secondi

Set 2: 1 round
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minuto
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
30 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
Rest
Rest
40 secondi
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minuto

Set 3: 2 round
Leg Raises
Leg Raises
1 minuto
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
35 secondi
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
30 secondi
Squat Thrusts
Squat Thrusts
1 minuto
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 minuto
Rest
Rest
25 secondi

Set 4: 1 round
Wall Sit
Wall Sit
35 secondi
High Knee Pulls
High Knee Pulls
45 secondi


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