Allenamento Moderato

Total Body

Moderato Duration 21 minuti

Aggiunto da Dyamond Cright

Exercises

Set 1: 1 round

IT Band Stretch

IT Band Stretch

35 secondi

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

35 secondi

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 secondi

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 secondi

Right Side Lunges

Right Side Lunges

30 secondi

Left Side Lunges to Leg Balance

Left Side Lunges to Leg Balance

30 secondi

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

35 secondi

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 secondi

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 secondi

Rest

20 secondi

Set 2: 2 round

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 secondi

V-Sit Crunches

30 secondi

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

30 secondi

In and Outs

1 minuto

Split Abs

45 secondi

Rest

25 secondi

Russian Twists

1 minuto

Set 3: 2 round

Burpees

30 secondi

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

30 secondi

Sumo Obliques

30 secondi

Rest

25 secondi

Set 4: 1 round

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

35 secondi

Fold Forward

30 secondi

Modified Side Angle Pose

Modified Side Angle Pose

1 minuto

Child's Pose

30 secondi

Step or Hop to Plank

Step or Hop to Plank

30 secondi

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