Scarica sull'App Store

Exercises

Set 1: 2 round
Hammer Curls
Hammer Curls
2 minuti
Barbell Bicep Curls
1 minuto
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
2 minuti
Pull-ups
Pull-ups
1 minuto
Reverse Grip Pull Ups
1 minuto

Set 2: 2 round
Bench Press
Bench Press
1 minuto
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Plank to Pushup
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
2 minuti
Tricep Extensions
Tricep Extensions
2 minuti
Reverse Grip Pull Ups
1 minuto

Set 3: 1 round
Sprint!
Sprint!
2 minuti
Mountain Climbers
Mountain Climbers
3 minuti
Jump Rope
Jump Rope
3 minuti
Sprint!
Sprint!
1 minuto
Rest
Rest
2 minuti


Allenamenti correlati

Everything
30 min 30 sec, Intenso
Arms
24 minuti, Intenso
Friday
55 min 58 sec, Principiante
Arms
1 ora 3 min, Moderato
Arms
16 min 36 sec, Intenso
Arms
6 minuti, Intenso


Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.

Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Chest And Back Circuit

Chest And Back Circuit

Intenso 20 min  
Shoulders   Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dip Bar, Dumbbells, Strength Machine
Power Ups & Downs

Power Ups & Downs

Intenso 24 min  
Lower Body   Exercise Mat
Upperbody Strength

Upperbody Strength

Intenso 40 min  
Rage

Rage

Intenso 35 min  
Death By Determination

Death By Determination

Intenso 30 min  
Extended Strength

Extended Strength

Intenso 26 min  
Full Body   Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Categorie di allenamento