Allenamento Intenso

Regular Muscle Workout

Intenso Duration 24 minuti

Aree target: Core, Legs

Attrezzatura: Wall

Aggiunto da Sasha Leidman

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Parete

Descrizione

Abs, legs, arms, and back

Exercises

Set 1: 1 round

Right Hamstring Stretch

Right Hamstring Stretch

15 secondi

Left Hamstring Stretch

Left Hamstring Stretch

15 secondi

Quad Stretches

45 secondi

Left Side Lunges

Left Side Lunges

15 secondi

Right Side Lunges

Right Side Lunges

15 secondi

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 min 30 sec

Wall Sit

1 min 30 sec

Deep Lunges

1 min 30 sec

Flutter Kicks

2 minuti

Bicycle Abs

1 min 30 sec

Elbow Plank

3 minuti

Half Side Planks

Half Side Planks

3 minuti

Russian Twists

1 min 30 sec

Child's Pose

1 minuto

Push-Ups

1 min 30 sec

Tricep Dips

1 min 30 sec

Burpees

2 minuti

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuto

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☯️ The Internal Pillar

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