Scarica sull'App Store

Exercises

Set 1: 1 round
Jog On The Spot
1 minuto
Butt Kicks
1 minuto
High Knees
1 minuto
Forward Arm Circles
30 secondi
Reverse Arm Circles
30 secondi
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 secondi
stretching
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 3 round
Skipping High Jumps
1 minuto
Side To Side Toe Touch With Jump
1 minuto
3 Squat With Jump
1 minuto
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Foodwork Suicides With Lunges/criss Cross Sit-ups (relay)
4 minuti
Rest
1 minuto

Set 4: 2 round
Walking Lunges/wall Squats
30 secondi
Color Ball Workouts
1 minuto
Crab Walk Down/plank Hold
30 secondi
Color Ball Workouts
1 minuto
Sprint/high Knees
20 secondi
Color Ball Workout
1 minuto

Set 5: 1 round
Stretch
1 minuto
Ninja
10 minuti


Allenamenti correlati

Sunday
28 min 30 sec, Intenso
Warmup
4 min 30 sec, Principiante
Core workout
7 minuti, Moderato
Beginner
5 min 30 sec, Principiante
2401'12
14 min 20 sec, Principiante
10 Minute Blast
7 minuti, Moderato


Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.

Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Intenso 17 min  
Core   No Equipment
Test

Test

Moderato 60 sec  
Week 8

Week 8

Moderato 51 min  
Week 10

Week 10

Moderato 34 min  
Week 10

Week 10

Moderato 35 min  
Week 12

Week 12

Moderato 25 min  

Categorie di allenamento