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Exercises

Set 1: 1 round
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 secondi
Butt Kickers
Butt Kickers
30 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi

Set 2: 3 round
Squats
Squats
1 minuto
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto

Set 3: 3 round
Sideways "mirror" Footwork
1 minuto
Sideways "football" Footwork On Line
1 minuto
High Knees Down The Strip
1 minuto

Set 4: 3 round
Side To Side Switch Feet Down The Line
1 minuto
Sideways Plank Walk Down The Strip
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto

Set 5: 1 round
Hot Potato With 12 Lb
5 minuti
Ninja
1 minuto


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10 min 30 sec, Principiante


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