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Exercises

Set 1: 1 round
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondi
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 secondi
stretching
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 3 round
Stability Squats
1 minuto
Hand To Elbow Plank/ Crawl Under And Hop
1 minuto
Hand To Elbow Plank/Crawl Under And Hop
1 minuto
Rest
1 minuto

Set 3: 3 round
Lunge, Center, Backward Lunge
1 minuto
Squat, Squat, Step Lunge
1 minuto
Sideways Ball Toss Down Strip
1 minuto
Rest
1 minuto

Set 4: 3 round
Hopscotch Squats
1 minuto
Sideways Plank Walk Down Strip
1 minuto
Lunges With Med Ball Twist/ situps
1 minuto
Lunges With Med Ball Twist/ Situps
1 minuto
Rest
1 minuto

Set 5: 1 round
Stretch
3 minuti
Ninja
3 minuti


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Warm Up
9 minuti, Moderato
All Over
6 min 15 sec, Principiante


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