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Descrizione

Cheerleading workout with a combination of yoga, cardio, plyometrics and dance


Exercises

Set 1: 1 round
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
1 minuto
Star Jumps
Star Jumps
1 minuto
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Split Squat Hops
Split Squat Hops
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Side to Side Hops
Side to Side Hops
1 minuto
The Hundred
The Hundred
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minuto

Set 2: 1 round
Plank
Plank
1 minuto
Yoga Bicycles
Yoga Bicycles
1 minuto
Chair Pose
Chair Pose
1 minuto
Bow Pose
Bow Pose
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Try tree pose with prayer hands.
Left Leg Tree Pose
30 secondi
Try tree pose with prayer hands.
Right Leg Tree Pose
30 secondi
Right Warrior III
Right Warrior III
1 minuto
Side Plank with Tree Pose variation
Side Plank with Tree Pose variation
1 minuto
Left Warrior III
Left Warrior III
1 minuto
Right Leg Balance
Right Leg Balance
30 secondi
Left Leg Balance
Left Leg Balance
30 secondi

Set 3: 1 round
Kid N Play
Kid N Play
1 minuto
Hip Pops
1 minuto
3 Steps and Clap
3 Steps and Clap
1 minuto
Side Hop and Clap
Side Hop and Clap
1 minuto
Beat It & Turn
Beat It & Turn
1 minuto
Dance Songs- Cupid Shuffle, Cha Cha Slide, Macarena, Hand Jive, Just Dance...
Dance Songs- Cupid Shuffle, Cha Cha Slide, Macarena, Hand Jive, Just Dance...
5 minuti


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