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Exercises

Set 1: 1 round
Warm Up
1 minuto

Set 2: 2 round
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Arm Curls
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Arm Curls Left
25 secondi
Arm Curls Right
25 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 2 round
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Side Raises
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Arm Curls
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Shoulder Press
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Burpees
Burpees
30 secondi


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Upper Body 2
20 minuti, Intenso


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