Allenamento Moderato

Lower Body

Moderato Duration 42 minuti

Aggiunto da Steve Sparkes

Descrizione

All lower, all day! Basic leg workout

Exercises

Set 1: 1 round

Quad Stretches

1 minuto

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuto

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minuto

Set 2: 1 round

Max Rep Squats

1 minuto

Rest

30 secondi

Max Rep Squats

1 minuto

Rest

30 secondi

Max Rep Squats

1 minuto

Rest

1 min 20 sec

Set 3: 1 round

Leg Curls

1 minuto

Rest

30 secondi

Leg Curls

1 minuto

Rest

30 secondi

Leg Curls

1 minuto

Rest

1 min 20 sec

Set 4: 1 round

Machine Calf Raise

1 minuto

Rest

30 secondi

Machine Calf Raise

1 minuto

Rest

30 secondi

Machine Calf Raise

1 minuto

Rest

1 min 20 sec

Set 5: 1 round

Leg Press

1 minuto

Rest

30 secondi

Leg Press

1 minuto

Rest

30 secondi

Leg Press

1 minuto

Rest

1 min 20 sec

Set 6: 2 round

Thigh Work

1 minuto

Rest

30 secondi

Thigh Work

1 minuto

Rest

30 secondi

Thigh Work

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 7: 1 round

Cool Down Cycling

Cool Down Cycling

5 minuti

Set 8: 1 round

Quad Stretches

1 minuto

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuto

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minuto

Allenamenti correlati

13 min 20 sec, Intenso

37 minuti, Intenso

30 minuti, Moderato

4 minuti, Moderato

41 min 12 sec, Moderato

21 minuti, Intenso

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Elliptical Core

Moderato

36 min

Biceps, Triceps And Back Workout (MAX WGHT)

Intenso

30 min

Amazing Abs Attack

Moderato

10 min

Core

No Equipment

Quick Core Foundation

Principiante

10 min

Core

Stability Ball

Upper Body

Moderato

36 min

Shoulders

Dumbbells, Barbells

Wednesday ABS

Moderato

38 min

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero