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Exercises

Set 1: 2 round
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Namaste Prayer Hands
15 secondi
 Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Mountain Pose
15 secondi
Fold Forward
Fold Forward
15 secondi
Step or Hop to Plank
Step or Hop to Plank
15 secondi
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 secondi
Cobra
Cobra
10 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 secondi
Drop Squats
Drop Squats
45 secondi
Fold Forward
Fold Forward
15 secondi
 Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Mountain Pose
15 secondi

Set 2: 2 round
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
45 secondi
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
30 secondi
Tippy Toes
Tippy Toes
1 minuto
Max Rep Squats
30 secondi
Left Side Lunges to Leg Balance
Left Side Lunges to Leg Balance
30 secondi
Right Side Lunges to Leg Balance
Right Side Lunges to Leg Balance
30 secondi
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 secondi


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