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Descrizione

A Shakerciser workout to work your legs & back. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat


Exercises

Set 1: 1 round
Rotating Lunges
Rotating Lunges
15 secondi
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
15 secondi

Set 2: 1 round
Spiderman Walks
Spiderman Walks
1 min 20 sec
Rest
Rest
40 secondi
Squat Pulses
Squat Pulses
1 min 20 sec
Rest
Rest
40 secondi
Flying Supermans
Flying Supermans
1 min 20 sec
Rest
Rest
40 secondi
Overhead Reaches
Overhead Reaches
1 min 20 sec
Rest
Rest
40 secondi
Uppercuts
Uppercuts
1 min 20 sec
Rest
Rest
40 secondi

Set 3: 1 round
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
15 secondi
Seated Side Stretches
15 secondi


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