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Exercises

Set 1: 2 round
Butt Lifts
1 minuto
Glute Combo Kickback Left
Glute Combo Kickback Left
1 minuto
Glute Combo Kickback Right
Glute Combo Kickback Right
1 minuto
Left Bridge Glute Circles
1 minuto
Right Bridge Glute Circles
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 2 round
Squats
Squats
1 minuto
Lateral Leg Lifts Left
Lateral Leg Lifts Left
1 minuto
Lateral Leg Lifts Right
Lateral Leg Lifts Right
1 minuto
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuto
Reverse Lunges
Reverse Lunges
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi


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