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Descrizione

Deep stretch routine to gain flexibility


Exercises

Set 1: 1 round
Neck Rolls CW
10 secondi
Counterclockwise
10 secondi

Set 2: 1 round
Left Arm Across
25 secondi
Right Arm Across
25 secondi
Leftt Arm Above Head
25 secondi
Right Arm Above Head
50 secondi
Left Arm Against Wall
50 secondi
Right Arm Against Wall
50 secondi

Set 3: 2 round
Second Position Stretch
1 min 40 sec
Reach For The Floor
1 min 40 sec
Turn To The Side
50 secondi
Lunge Stretch
50 secondi
On One Foot
50 secondi
On Your Heel
50 secondi
Deep Lunge
50 secondi

Set 4: 2 round
Hug Knee Stretch
50 secondi
Switch Knees
50 secondi
Butterfly
1 min 40 sec
Straddle
1 min 40 sec
Bend Sideways
50 secondi
Turn Towards Knee
50 secondi

Set 5: 2 round
Half Split
50 secondi
Split
50 secondi
Lean Forward
20 secondi
Lean Back
20 secondi
Bend Leg
20 secondi

Set 6: 2 round
Touch The Floor
1 min 40 sec
Calf Stretch
50 secondi

Set 7: 1 round
Roll Up Slowly
10 secondi
Shake It Off
10 secondi


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