Allenamento Intenso

Killer Abs 🔥💛

Intenso Duration 47 minuti

Aggiunto da Yvan Sama

Descrizione

Do this 3 times on week....!!!

Exercises

Set 1: 4 round

Double Crunches

Double Crunches

35 secondi

Rest

30 secondi

Set 2: 4 round

Scissor Kicks

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 3: 1 round

Rest

2 minuti

Set 4: 4 round

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

35 secondi

Rest

30 secondi

Set 5: 4 round

Pulse Ups

35 secondi

Rest

30 secondi

Set 6: 1 round

Rest

2 minuti

Set 7: 4 round

90-90 Crunches

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 8: 4 round

Diamond Crunches

Diamond Crunches

35 secondi

Rest

30 secondi

Ankle Grabbers

35 secondi

Rest

30 secondi

Set 9: 1 round

Rest

2 minuti

Set 10: 4 round

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

35 secondi

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

35 secondi

Rest

30 secondi

Set 11: 4 round

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 12: 1 round

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

35 secondi

Rest

30 secondi

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