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Exercises

Set 1: 1 round
Sun Salutation
1 minuto
Big Forward Arm Circle
30 secondi
Big Reverse Arm Circle
30 secondi
Lying Torso Twist
30 secondi
Push Ups
1 minuto
Band Bicep Curls
2 minuti
Rest
1 minuto
Flutter Kicks
1 minuto
Dips With Leg Extension
1 minuto
Rest
30 secondi
Alternating Bicep Curl
30 secondi
Dumbel Hammer Curl
30 secondi
Dumbel Lateral Shoulder Raises
30 secondi
Statue Of Dumbel
1 minuto
Rest
1 minuto
One Armed Row Left
1 minuto
One Armed Row Right
1 minuto
Push Ups
30 secondi
Weighted Calf Raises
1 minuto
Rest
30 secondi
Mountain Climbers
1 minuto
Alternating Bicep Curl
1 minuto
Dumbel Hammer Curl
1 minuto
Dumbel Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Rest
30 secondi
Push Ups
30 secondi
Cross Knees To Elbows
1 minuto
Elbow To Knee Bird Dogs
1 minuto


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Monday Morning
33 min 45 sec, Moderato


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