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Allenamento Intenso

CoreSet Final

Intenso   18 minuti

Fabian Saro
 		    Aggiunto da Fabian Saro
CoreSet Final
Descrizione

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Exercises

Set 1: 1 round
High Knees
High Knees
30 secondi
Gate Openers
Gate Openers
30 secondi
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 secondi

Set 2: 2 round
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
25 secondi
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 secondi
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
35 secondi
Rest
Rest
40 secondi

Set 3: 2 round
Spiderman Planks
Spiderman Planks
25 secondi
Staggered Arm Spiderman Push-ups
Staggered Arm Spiderman Push-ups
30 secondi
Full Scorpion
Full Scorpion
35 secondi
Rest
Rest
40 secondi

Set 4: 2 round
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
25 secondi
Flying Supermans
Flying Supermans
30 secondi
Lying Scorpions
Lying Scorpions
35 secondi
Rest
Rest
25 secondi

Set 5: 3 round
Sprinters
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 6: 1 round
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 secondi
Gate Openers
Gate Openers
30 secondi
High Knees
High Knees
30 secondi

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TotalCore #2
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Core
Core
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