Shoulders- Time Frame Training

Intenso Duration 20 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells, Chair

Aggiunto da Fred Parrish

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia

Descrizione

50 reps or max reps. Thanks Muscle pharm

Exercises

Set 1: 1 round

Military Shoulder Press

4 minuti

Rest

20 secondi

As the exercise gets harder, resist the urge to swing your body.

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

4 minuti

Rest

20 secondi

Seated Dumbbell Press

4 minuti

Rest

20 secondi

Contract your shoulder blades together as you draw the dumbbells out and back, keeping a slight bend at the elbow.

Dumbbell Rear Lateral Raises

4 minuti

Rest

20 secondi

Barbell Shoulder Shrugs

3 minuti

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