Allenamento Moderato

Q's Stretch

Moderato Duration 24 minuti

Aree target: Legs, Back

Attrezzatura: Exercise Mat

Aggiunto da Quinton Harmon

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Gambe

Exercises

Set 1: 1 round

Clockwise Neck Rolls

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30 secondi

Counter-clockwise Neck Rolls

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Right Arm Cross Stretch

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Left Arm Cross Stretch

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Big Forward Arm Circles

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45 secondi

Big Reverse Arm Circles

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Right Tricep Stretch

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Left Tricep Stretch

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Q's Sunshines

1 minuto

Standing Leg Stretches

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1 min 30 sec

Side Bends

1 minuto

Torso Twists

1 minuto

Downward Facing Dog

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45 secondi

Bird Dog Right

30 secondi

Bird Dog Left

30 secondi

Lying Right Leg Circles

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30 secondi

Lying Left Leg Circles

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30 secondi

Seated Leg Stretch

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30 secondi

Supine Butterfly

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45 secondi

Pretzel Stretches Right

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30 secondi

Pretzel Stretches Left

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30 secondi

Plow Pose

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Wide Right Leg Stretch

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Wide Left Leg Stretch

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Child's Pose with Side Reaches

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1 minuto

Elbows-Out Chest Stretches

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1 minuto

Right Quad Stretch

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30 secondi

Left Quad Stretch

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30 secondi

Standing Right Knee to Chest

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30 secondi

Standing Left Knee to Chest

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30 secondi

Wall Calf Stretches Right

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30 secondi

Wall Calf Stretches Left

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30 secondi

Right Runner's Lunge

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Left Runner's Lunge

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