Allenamento Intenso

Third

Intenso Duration 21 minuti

Aree target: Shoulders, Chest

Attrezzatura: Barbells

Aggiunto da Pratham Bhagudia

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 2 round

Side Bends

30 secondi

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

45 secondi

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

30 secondi

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 secondi

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 secondi

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 secondi

Transition

20 secondi

Set 2: 4 round

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

45 secondi

Transition

20 secondi

Set 3: 2 round

Arm Pumps

30 secondi

Wall Push Ups

40 secondi

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

40 secondi

Transition

20 secondi

Set 4: 3 round

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

45 secondi

Transition

20 secondi

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

45 secondi

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