Allenamento Intenso

Treadmill Mix

Intenso Duration 1 h 7 m

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Barbells

Aggiunto da T K Pol

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

Treadmill Walk 2.5

Treadmill Walk 2.5

5 minuti

Crunches

1 minuto

Squats

1 minuto

Treadmill Slow Jogging 3.5

Treadmill Slow Jogging 3.5

5 minuti

Deep Lunges

1 minuto

Jumping Jacks

1 minuto

Treadmill Running 4.5

Treadmill Running 4.5

5 minuti

Push-Ups

45 secondi

Rest

1 minuto

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuto

Rest

30 secondi

Treadmill Running 5.5

Treadmill Running 5.5

5 minuti

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

1 minuto

Set 2: 1 round

Incline Walk on Treadmill 2.5- 3

Incline Walk on Treadmill 2.5- 3

3 minuti

Squat Jumps

1 minuto

Floor Bridge

1 minuto

Incline Jog on Treadmill 3.5- 3

Incline Jog on Treadmill 3.5- 3

3 minuti

Jumping Lunges

1 minuto

In and Outs

1 minuto

Incline Jog on Treadmill 4.5-3

Incline Jog on Treadmill 4.5-3

3 minuti

Rest

1 minuto

Push-Ups Rotation

Push-Ups Rotation

1 minuto

Side Bends

1 minuto

Rest

40 secondi

Incline Jog on Treadmill 5.5-3

Incline Jog on Treadmill 5.5-3

3 minuti

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

1 minuto

Set 3: 1 round

Incline Jog on Treadmill 2.5-6

Incline Jog on Treadmill 2.5-6

1 min 30 sec

Squat Kick Back

Squat Kick Back

1 minuto

Heel Touch

1 minuto

Incline Jog on Treadmill 3.5-6

Incline Jog on Treadmill 3.5-6

1 min 30 sec

Coursty Lunges

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Rest

1 minuto

Incline Jog on Treadmill 4.5-6

Incline Jog on Treadmill 4.5-6

1 min 30 sec

Push-Ups

1 minuto

Russian Twists

1 minuto

Rest

1 minuto

Incline Jog on Treadmill 5.5-6

Incline Jog on Treadmill 5.5-6

1 min 30 sec

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

1 minuto

Treadmill Walk

3 minuti

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