Allenamento Intenso

Shoulders/Core Heavy

Intenso Duration 32 minuti

Aree target: Core, Shoulders, Chest

Attrezzatura: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Aggiunto da John Hadley

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round

Treadmill Running

Treadmill Running

5 minuti

Set 2: 3 round

Barbell Upright Row

1 minuto

Set 3: 3 round

Barbell Shoulder Press

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1 minuto

Set 4: 3 round

Deltoid Extension

1 minuto

Set 5: 3 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Hanging L Raises

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1 minuto

Set 6: 3 round

Dumbbell Front Raises

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1 minuto

V-Sit Crunches

1 minuto

Set 7: 3 round

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuto

Plank

1 minuto

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