Allenamento Intenso

Taty6

Intenso Duration 30 minuti

Aree target: Core

Aggiunto da Tatiana Arismendi

Tag

Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 1 round

Side Bends

30 secondi

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 secondi

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 secondi

Windmills

30 secondi

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 secondi

Rest

15 secondi

Set 2: 2 round

Ankle Grabbers

30 secondi

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 secondi

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 secondi

Kimura Sit-Ups

30 secondi

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 secondi

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 secondi

Ab Choppers

30 secondi

Rest

15 secondi

Set 3: 1 round

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

30 secondi

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

30 secondi

Cross Jacks

30 secondi

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

30 secondi

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 secondi

Set 4: 1 round

Rest

15 secondi

Set 5: 2 round

Floor Wipers

30 secondi

Floor Bridge

30 secondi

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

30 secondi

Set 6: 1 round

Rest

15 secondi

Set 7: 2 round

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

50 secondi

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

30 secondi

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

50 secondi

Oblique V-Sits

25 secondi

Half Cross Extensions

Half Cross Extensions

50 secondi

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

25 secondi

Rest

20 secondi

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 secondi

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 secondi

Rest

15 secondi

Set 8: 1 round

Gate Openers

30 secondi

Glute Twist Lunges

Glute Twist Lunges

50 secondi

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 secondi

Transition

15 secondi

Set 9: 1 round

Russian Twists

50 secondi

Corpse

15 secondi

Allenamenti correlati

25 min 40 sec, Principiante

22 min 55 sec, Principiante

1 ora 10 min, Principiante

10 min 45 sec, Intenso

10 min 55 sec, Principiante

1 ora 6 min 35 sec, Principiante

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Stomach And Back October '11

Moderato

33 min

Arms

Moderato

13 min

Basic Back + Bicep

Moderato

33 min

All Rounder

Moderato

1 h 6 m

Mummy Kicks Butt

Moderato

24 min

Lower Body

Exercise Mat

Butt

Moderato

33 min

Lower Body

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero