Allenamento Intenso

Back & Byceps

Intenso Duration 2 h 24 m

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Aggiunto da Ryan Lewis

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 3 round

Push-Ups

2 minuti

Chin Ups

2 minuti

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

2 minuti

Set 2: 6 round

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

2 minuti

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

2 minuti

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

2 minuti

Set 3: 5 round

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

2 minuti

Hammer Curls

2 minuti

Machine Curls

2 minuti

Set 4: 6 round

Back Machine

2 minuti

Latz Machine

2 minuti

Dumbell Back Row On Bench

2 minuti

Set 5: 3 round

Push-Ups

2 minuti

Chin Ups

2 minuti

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

2 minuti

21s

2 minuti

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