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Allenamento Moderato

Lower Body

Moderato   40 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbells, Chair, Exercise Mat, Stability Ball

Jo North
 		    Aggiunto da Jo North
Lower Body
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Palla da Ginnastica
Descrizione

Tuesday

Exercises

Set 1: 3 round
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minuto
Hamstring Curls
Hamstring Curls
1 minuto
Adductor / Abductor
Adductor / Abductor
2 minuti
Seated Calf Raises
1 minuto
Single Leg Calf Raises
1 minuto

Set 2: 3 round
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 minuto
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minuto
Fit Ball Knee Taps
1 minuto
Jack Knife
1 minuto

Set 3: 1 round
Treadmill Slow Jogging (Incline 6%)
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10 minuti

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