Arm Destroyer

Intenso Duration 13 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbells, Barbells

Aggiunto da James Dunne

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere

Descrizione

Finish the whole thing for big ass arms

Exercises

Set 1: 1 round

Get Ready For Hell

5 secondi

Barbell Bicep Curls

30 secondi

Tricep Dips

30 secondi

Rest

20 secondi

Barbell Bicep Curls

30 secondi

Tricep Dips

30 secondi

Rest

20 secondi

Barbell Bicep Curls

30 secondi

Tricep Dips

30 secondi

Transition

20 secondi

Set 2: 1 round

Barbell Skullcrushers

30 secondi

Hammer Curls

30 secondi

Rest

20 secondi

Barbell Skullcrushers

30 secondi

Hammer Curls

30 secondi

Rest

20 secondi

Barbell Skullcrushers

30 secondi

Hammer Curls

30 secondi

Transition

40 secondi

Set 3: 1 round

Left Concentrated Bicep Curls

30 secondi

Right Concentrated Bicep Curls

30 secondi

Rest

20 secondi

Left Concentrated Bicep Curls

30 secondi

Right Concentrated Bicep Curls

30 secondi

Rest

20 secondi

Left Concentrated Bicep Curls

40 secondi

Right Concentrated Bicep Curls

40 secondi

Rest

20 secondi

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