Flow Yoga

Moderato Duration 27 minuti

Aree target: Back, Legs

Aggiunto da Alexandra Leigh

Tag

Allenamenti per la Schiena

Descrizione

❤️

Exercises

Set 1: 3 round

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

15 secondi

Mountain Pose

15 secondi

Standing Forward Bend

15 secondi

Look up with Arched Back

15 secondi

Step or Hop to Plank

15 secondi

Downward Facing Dog

15 secondi

Cobra

15 secondi

Child's Pose

15 secondi

Cobra

15 secondi

Downward Facing Dog

15 secondi

Step or Hop to Plank

15 secondi

Look up with Arched Back

15 secondi

Standing Forward Bend

15 secondi

Mountain Pose

15 secondi

Mountain Pose with Prayer Hands

15 secondi

Set 2: 3 round

Wide Leg Stance

15 secondi

Right Triangle

15 secondi

Wide Leg Stance

5 secondi

Left Triangle

15 secondi

Wide Leg Stance

5 secondi

Right Warrior 1

15 secondi

Wide Leg Stance

5 secondi

Left Warrior 1

15 secondi

Wide Leg Stance

5 secondi

Right Warrior 2

15 secondi

Wide Leg Stance

5 secondi

Left Warrior 2

15 secondi

Wide Leg Stance

5 secondi

Right Warrior 3

15 secondi

Wide Leg Stance

5 secondi

Left Warrior III

15 secondi

Set 3: 3 round

Mountain Pose with Prayer Hands

15 secondi

Standing Forward Bend

15 secondi

Step or Hop to Plank

15 secondi

Cat Cow

15 secondi

Downward Facing Dog

15 secondi

Plank

30 secondi

Child's Pose

30 secondi

Rest

10 secondi

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