My Quick Abs

Intenso Duration 30 minuti

Aree target: Core

Aggiunto da Jereas Musharbash

Tag

Allenamenti per Addominali e Core

Descrizione

Give your core a beating!

Exercises

Set 1: 1 round

Ankle Grabbers

30 secondi

Rest

30 secondi

Right Leg Climbs

30 secondi

Rest

30 secondi

Left Leg Climbs

30 secondi

Rest

30 secondi

Pulse Ups

30 secondi

Lotus Crunches

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 2: 1 round

Crunches

1 minuto

Rest

30 secondi

V-Sit Holds

1 minuto

Rest

30 secondi

Lotus Crunches

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 3: 1 round

Bicycle Crunches

1 minuto

Rest

30 secondi

Russian Twists

1 minuto

Rest

30 secondi

Lying Supermans

1 minuto

Rest

30 secondi

Contralateral Limb Raises

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 4: 1 round

Left Oblique Crunches

1 minuto

Rest

30 secondi

Right Oblique Crunches

1 minuto

Rest

30 secondi

Vertical Leg Crunches

1 minuto

Rest

30 secondi

Right Oblique V-Ups

1 minuto

Rest

30 secondi

Left Oblique V-Ups

1 minuto

Rest

30 secondi

Cross Body Crunches

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 5: 1 round

Elbow Plank

1 minuto

Rest

30 secondi

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuto

Rest

30 secondi

Rotating Elbow Plank

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 6: 1 round

Child's Pose

30 secondi

Sphinx Pose

30 secondi

Allenamenti correlati

Quick Abs

8 min 40 sec, Moderato

Total Abs

4 minuti, Principiante

7min Full Abs

7 min 30 sec, Intenso

Quick Abs

13 minuti, Intenso

My Abs

27 minuti,

Quick And Easy Abs

7 min 40 sec, Principiante

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.