Allenamento Moderato

Tabata 1

Moderato Duration 32 minuti

Aree target: Full Body

Aggiunto da Erica Powell

Tag

Allenamenti per il Corpo Intero

Exercises

Set 1: 1 round

Jog In Place

30 secondi

Butt Kickers

30 secondi

High Knee Pulls

30 secondi

Lateral Step With Arm Swing

30 secondi

Torso Twist With Knee

30 secondi

Front Kicks

30 secondi

Squats

30 secondi

Boxer Shuffle With Jump Rope Motion

30 secondi

Cross Toe Touches

30 secondi

Jog In Place

30 secondi

Rest

15 secondi

Preview Jumping Jacks Lateral Shuffles Squat Press Walking Knee Pulls With Lunges

45 secondi

Set 2: 2 round

Jumping Jacks

45 secondi

Rest

15 secondi

Lateral Shuffles With Touch In Fours

45 secondi

Rest

15 secondi

Squat Press

45 secondi

Rest

15 secondi

Walking Knee Pulls With Lunge Back

45 secondi

Preview Push Ups Sit Ups Skaters And Pendulum Swings

45 secondi

Set 3: 2 round

Push Ups

45 secondi

Rest

15 secondi

Crunches

45 secondi

Rest

15 secondi

Side To Side Skater

45 secondi

Rest

15 secondi

Pendulum Swing

45 secondi

Rest

15 secondi

Set 4: 2 round

Opposite Arm And Leg Raise For Abs

1 minuto

Rest

15 secondi

Superman

45 secondi

Rest

15 secondi

Side Crunch Left

45 secondi

Rest

15 secondi

Side Crunch Right

45 secondi

Rest

15 secondi

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