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Allenamento Intenso

Core..Hard Core

Intenso   21 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Pull Up Bar, Wall

Björn Bergling
 		    Aggiunto da Björn Bergling
Core..Hard Core
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con la Parete
Descrizione

A Multi Pass! Core + Arm

Exercises

Set 1: 1 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Staggered Arm Spiderman Push-ups
Staggered Arm Spiderman Push-ups
1 minuto
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
1 min 30 sec
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
1 minuto
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
1 minuto
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 minuto
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 min 30 sec
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Pull-ups
Pull-ups
30 secondi
Down Unders
Down Unders
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
L Pull-ups
25 secondi
Donkey Whips
Donkey Whips
1 min 30 sec
Pull-ups
Pull-ups
30 secondi
Chaturanga Run
Chaturanga Run
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
1 minuto
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
2 minuti

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