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Allenamento Intenso

Upper Body Builder

Intenso   15 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Dumbbells

Dwight Hulme
 		    Aggiunto da Dwight Hulme
Upper Body Builder
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con i Manubri
Descrizione

Upper body builder

Exercises

Set 1: 1 round
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
20 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
20 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
40 secondi
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minuto
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Left Side Plank
Left Side Plank
30 secondi
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 secondi
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 secondi
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuto

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