Allenamento Moderato

Upper Body Shaper

Moderato Duration 21 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Dumbbell, Bench, Kettlebell

Aggiunto da Caleb Siyasiya

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con le Kettlebell

Descrizione

This work out focuses on building a strong upper body as well as cardio endurance so get ready and get right into it and give it your best!

Exercises

Set 1: 1 round

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 secondi

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 secondi

1 minuto

15 secondi

Set 2: 2 round

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

1 minuto

1 minuto

1 minuto

30 secondi

Set 3: 1 round

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 secondi

45 secondi

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

45 secondi

20 secondi

20 secondi

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 minuto

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 minuto

Kettlebell Upright Row

Kettlebell Upright Row

30 secondi

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

1 minuto

Set 4: 1 round

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minuto

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuto

30 secondi

20 secondi

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