Allenamento Moderato

Big Arms

Moderato Duration 18 minuti

Aree target: Shoulders, Arms

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Harry Bradley

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 2 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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45 secondi

Right Concentrated Bicep Curls

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45 secondi

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

45 secondi

Rest

30 secondi

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 secondi

Overhead Press

45 secondi

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 secondi

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 secondi

Rest

30 secondi

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minuto

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 secondi

Rest

30 secondi

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