Allenamento Intenso

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Intenso Duration 47 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Barbells

Aggiunto da Steve A

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 3 round

Plank

20 secondi

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 secondi

Burpees

30 secondi

Deadlifts

40 secondi

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

30 secondi

Left Side Plank

Left Side Plank

40 secondi

Right Side Plank

Right Side Plank

40 secondi

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

1 minuto

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

20 secondi

Towl Rows And Squats

1 minuto

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

30 secondi

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

1 minuto

Jumping Lunges

25 secondi

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

20 secondi

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

1 minuto

Leg Pull Back

1 minuto

Full Scorpion Elbow Plank

Full Scorpion Elbow Plank

1 minuto

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

1 minuto

Pelvic Tilts

1 minuto

Jumping Lunges

30 secondi

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

30 secondi

Froggy Jumps

30 secondi

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

20 secondi

Rest

30 secondi

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