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Allenamento Moderato

The Core Program 2.0

Moderato   19 minuti

Aree target: Core

M. S.
 		    Aggiunto da M. S.
The Core Program 2.0
Tag
Allenamenti per Addominali e Core
Descrizione

The version 2.0 of the Core Program. This will build a strong core and build abs muscle.

Exercises

Set 1: 2 round
Army Crawls
Army Crawls
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
50 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi

Set 2: 1 round
Chaturanga Run
Chaturanga Run
1 minuto
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Spiderman Planks
Spiderman Planks
1 minuto
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
High Knees
High Knees
2 minuti

Set 3: 2 round
Ab Choppers
Ab Choppers
50 secondi
Half Side Planks
Half Side Planks
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 secondi
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 secondi

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