Allenamento Moderato

Light Leg Day

Moderato Duration 1 h 27 m

Aree target: Legs

Attrezzatura: Cardio Machine, Dumbbells, Barbells

Aggiunto da Julio Tenoreo

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere

Descrizione

That's what you will do in this workout. For no particular reason, you'll just keep on going through this superb running circuit. Run for the sake of running!

Exercises

Set 1: 5 round

Push-Ups

30 secondi

Jumping Jacks

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 2: 5 round

Barbell Squats

2 minuti

Transition

30 secondi

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 minuto

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 minuto

Transition

30 secondi

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minuto

Transition

30 secondi

Wall Sit

1 minuto

Transition

15 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 min 15 sec

Transition

15 secondi

Tippy Toes

1 minuto

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minuto

Transition

30 secondi

Set 3: 1 round

Treadmill Walk

5 minuti

Treadmill Moderate Jog

Treadmill Moderate Jog

13 min 20 sec

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