Allenamento Intenso

Muscle Explosion

Intenso Duration 36 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Adam Adi

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Shadow Boxing

2 minuti

Set 2: 2 round

Dumbbell Chest Press

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1 minuto

Rest

30 secondi

Inchworms

1 minuto

Rest

30 secondi

Wall Push Ups

1 min 30 sec

Rest

30 secondi

Dumbbell Upright Rows

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1 minuto

Rest

30 secondi

Hammer Curls

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 3: 3 round

Left Concentrated Bicep Curls

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1 min 20 sec

Rest

40 secondi

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 min 20 sec

Rest

40 secondi

Set 4: 1 round

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 min 30 sec

Rest

40 secondi

Tricep Extensions

Tricep Extensions

2 minuti

Rest

30 secondi

Ankle Grabbers

1 min 30 sec

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