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Exercises

Set 1: 4 round
Walk Down Push Ups
20 secondi
Jog Lightly In Place
10 secondi

Set 2: 4 round
Squat And Kick
20 secondi
Light Jog
10 secondi

Set 3: 4 round
Lateral Step Pulls
20 secondi
Light Jog
10 secondi

Set 4: 4 round
3 Punches 2 Knees
20 secondi
Light Jog
10 secondi


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Getting Started
1 ora, Moderato
Work Out
1 min 50 sec, Moderato
Standard
12 minuti, Moderato
Speed
12 min 46 sec, Moderato
Hit Hit
21 min 18 sec, Moderato
Full Body
7 min 50 sec, Intenso


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