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Allenamento Moderato

Bsb1

Moderato   57 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Cardio Machine, Exercise Machine

Becky Burnette
 		    Aggiunto da Becky Burnette
Bsb1
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Macchine Cardio
Descrizione

Cardio/weights/stretching

Exercises

Set 1: 1 round
Stationary Biking
Stationary Biking
10 minuti

Set 2: 3 round
Leg Press
Leg Press
1 minuto
Leg Extension
1 minuto
Leg Curls
Leg Curls
1 minuto

Set 3: 3 round
Dumbbell Shoulder Press
1 minuto
Thigh Adductor
1 minuto
Thigh Abductor
1 minuto
Bench Barbell Calf Raises
1 minuto

Set 4: 3 round
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto

Set 5: 1 round
Moderate Stairs
Moderate Stairs
10 minuti

Set 6: 1 round
Stretch
10 minuti

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