Allenamento Intenso

Big Workout

Intenso Duration 33 minuti

Aree target: Core, Legs

Attrezzatura: Wall

Aggiunto da Kyle Sullivan

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Parete

Descrizione

Use those muscles!

Exercises

Set 1: 1 round

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuto

Jumping Jacks

1 minuto

Quad Stretches

1 minuto

Lengthening Stretches

1 minuto

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuto

Squats

1 minuto

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

1 minuto

Transition

25 secondi

Set 2: 1 round

Run

1 minuto

Lunge Jump

1 minuto

Cross Kicks

1 minuto

Rest

15 secondi

Leg Raises

1 minuto

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

1 minuto

Transition

25 secondi

Set 3: 1 round

Fast Push-Ups

1 minuto

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

1 minuto

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 minuto

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 minuto

Rest

30 secondi

Plank

1 minuto

Transition

25 secondi

Set 4: 1 round

Yoga Bicycles

1 minuto

Left Downward Dog Scorpion

Left Downward Dog Scorpion

1 minuto

Right Downward Dog Scorpion

Right Downward Dog Scorpion

1 minuto

Child's Pose

1 minuto

Puppy Pose

1 minuto

Lying Spinal Twist

Lying Spinal Twist

1 minuto

Rest

10 secondi

Set 5: 1 round

Sit-Ups

1 minuto

Crunches

1 minuto

U Crunches

1 minuto

Wall Sit

1 minuto

Plank

1 minuto

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 minuto

Squat Jumps

1 minuto

Spiderman Planks

Spiderman Planks

1 minuto

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