Allenamento Moderato

Strongman

Moderato Duration 39 minuti

Aree target: Arms, Shoulders

Attrezzatura: Kettlebells, Box and Step, Pull Up Bar, Dumbbells, Chair, Exercise Bands

Aggiunto da Tony Osbourne

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia

Descrizione

Strength training

Exercises

Set 1: 1 round

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 minuto

Push-Ups

2 minuti

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

2 minuti

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

2 minuti

Chin Ups

2 minuti

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

2 minuti

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

2 minuti

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

2 minuti

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

2 minuti

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

2 minuti

Rest

1 minuto

Set 2: 1 round

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

2 minuti

Band Front Raises

Band Front Raises

2 minuti

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

2 minuti

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

2 minuti

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

2 minuti

Chin Ups

1 min 15 sec

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

2 minuti

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

2 minuti

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

2 minuti

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

2 minuti

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Principiante

10 min

Yoga

Exercise Mat

Lasting Effects

Principiante

12 min

Full Body

No Equipment

Restore & Relax

Principiante

11 min

Full Body

Exercise Mat

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