Allenamento Intenso

Shoulder Killer

Intenso Duration 52 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Lisbon Williams

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 4 round

Mlitary Press

45 secondi

Transition

25 secondi

Lateral Raises

45 secondi

Transition

25 secondi

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 secondi

1 minuto

Set 2: 1 round

1 min 15 sec

Set 3: 3 round

Arnold Press

45 secondi

Transition

25 secondi

Frontal Raises

45 secondi

Transition

45 secondi

Set 4: 1 round

1 min 15 sec

Set 5: 3 round

Full Lateral Raises

45 secondi

Transition

20 secondi

Rear Delt Raises

25 secondi

Transition

45 secondi

Set 6: 1 round

1 min 15 sec

Set 7: 5 round

Shoulder Shrugs (heavy)

40 secondi

Rest

45 secondi

Set 8: 4 round

Lying 1 Arm Lateral Raises

1 minuto

Transition

20 secondi

Dumbell Upright Row

25 secondi

Transition

45 secondi

Set 9: 1 round

1 min 15 sec

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