Allenamento Moderato

Booty Work 💋💪

Moderato Duration 30 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbells, Exercise Mat, Medicine Ball, Wall

Aggiunto da Leah Kihumba

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con la Parete

Descrizione

By summer 2015 that boot will be on fleek

Exercises

Set 1: 1 round

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

1 minuto

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuto

Floor Bridge

2 minuti

Elbow Plank

1 minuto

Set 2: 1 round

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

2 minuti

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 minuto

Alternating Fire Hydrants

1 minuto

Set 3: 1 round

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Lunges

2 minuti

Wall Push Ups

1 minuto

Donkey Kicks

1 minuto

Set 4: 1 round

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

1 minuto

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuto

Floor Bridge

2 minuti

Elbow Plank

1 minuto

Set 5: 1 round

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

2 minuti

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 minuto

Alternating Fire Hydrants

1 minuto

Set 6: 1 round

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Lunges

2 minuti

Wall Push Ups

1 minuto

Donkey Kicks

1 minuto

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