Allenamento Moderato

Kickboxing

Moderato Duration 34 minuti

Aree target: Legs, Shoulders

Attrezzatura: Jump Rope

Aggiunto da Dianne Amor

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Corda per Saltare

Exercises

Set 1: 1 round

20 secondi

20 secondi

Big Forward Arm Circles

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20 secondi

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20 secondi

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Set 2: 1 round

1 minuto

Set 3: 10 round

2 secondi

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Set 4: 1 round

1 minuto

Set 5: 10 round

2 secondi

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Set 6: 1 round

1 minuto

Set 7: 10 round

2 secondi

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5 secondi

2 secondi

Set 8: 1 round

1 minuto

Set 9: 10 round

2 secondi

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Set 10: 1 round

1 minuto

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Right Upper Cuts

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Left Upper Cuts

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3 secondi

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Set 12: 1 round

1 minuto

Set 13: 10 round

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5 secondi

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Set 14: 1 round

1 minuto

Set 15: 10 round

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Set 16: 1 round

1 minuto

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5 secondi

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Set 18: 1 round

1 minuto

Set 19: 10 round

3 secondi

2 secondi

2 secondi

3 secondi

2 secondi

Set 20: 1 round

1 minuto

Set 21: 1 round

Cobra

30 secondi

Right Triangle

30 secondi

Left Triangle

30 secondi

Downward Facing Dog

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30 secondi

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Adjustable Steel Wire Jump Rope

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Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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