Allenamento Intenso

Push/pull

Intenso Duration 40 minuti

Aree target: Back, Shoulders

Attrezzatura: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Aggiunto da Jeff Morrison

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere

Descrizione

Shoot for 10-15 reps with weighted barbell close to your body weight for chest.

Exercises

Set 1: 5 round

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 minuto

Rest

15 secondi

Pull-ups

1 minuto

Set 2: 1 round

Rest

2 minuti

Set 3: 5 round

Dumbell pull over On Bench

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Set 4: 1 round

Rest

2 minuti

Set 5: 5 round

Barbell Incline Bench Press

1 minuto

Rest

15 secondi

Chin Ups

1 minuto

Set 6: 1 round

Push-Ups

45 secondi

Torso Twists

1 minuto

Push-Ups

30 secondi

Torso Twists

45 secondi

Push-Ups

15 secondi

Torso Twists

30 secondi

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